若々しさは、腸内環境と比例する?

乳酸菌で免疫力アップ! 健康な体作りに

乳酸菌には腸内環境を整える働きがあるのは、多く人が知るところですが
免疫力を向上させる効果があることを知っている人はどの位いるでしょうか。
乳酸菌と免疫力向上の関係について説明します。

 

 

・免疫力向上のキモは腸内にあり

 

体の調子を崩すとお腹の調子も崩れる人が大半だと思います。

それは人の免疫細胞の半数以上が腸にいるからです。
逆に言えば、お腹の調子が悪いから体調を崩すのだ、とも言えます

 

人の体の構造は口から肛門までトンネルのような構造になっているので
外部の細菌や病原菌も当然ながら腸内に入って行くことになります。

 

そのため、腸内環境が悪いと免疫力が低下してしまい、風邪にかかりやすくなったり
疲れやすくなったりするのです。
また免疫細胞は年齢を重ねるごとに減少していくことも研究で明らかになっています。

 

 

・腸内環境を整えることが免疫力向上の早道

 

免疫力を高めるためには、どうすれば良いのでしょうか。
答えは非常にシンプルで「腸内環境を良くすれば良い」のです。

 

腸内環境を整えるといえば、ご存知のように乳酸菌が代表的ですね。

乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ、納豆や味噌などの発酵食品に多く含まれています。
しかし発酵食品は苦手という人もいるでしょう。

 

そこでお勧めしたいのが、日本人のふるさと料理である「お味噌汁」です。
そもそも、乳酸菌で腸内環境が良くなるのは、善玉菌が増えるからです。
善玉菌は食物繊維が活動源なので、乳酸菌だけでなく食物繊維を摂取することで
効率的に腸内環境を整えていくことができます

 

お味噌汁は乳酸菌を含む味噌、食物繊維を含む野菜を使って調理できるので
お腹の調子を整えるための理想的な食事といえるでしょう。

 

先に説明したとおり、人の免疫細胞の半数以上は腸内にいますので
腸内環境が良くなれば、自然と免疫力も向上していきます。

 

洋食が食卓にあがることが多いと思いますが、免疫力アップのために
せめてお味噌汁は毎日食べるようにしたいですね。

 

出典・さらばアトピー!乳酸菌生活はじめよう

2015/10/29 01:09:29 |
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